豆腐皮(腐竹)简介
豆腐皮,又称腐竹,是中国传统的豆制品之一,以优质黄豆为原料,经浸泡、磨浆、煮浆、揭皮、干燥等工序精制而成。其色泽黄白,油光透亮,含有丰富的蛋白质和多种营养成分,是一种高蛋白、低脂肪的健康食品。
制作原料
- 优质黄豆:5千克
- 清水:适量(约25-30千克)
- 食用石膏:100克(或葡萄糖酸内酯)
- 食用盐:适量
制作工具
- 浸泡桶:1个
- 石磨或豆浆机:1台
- 煮浆锅:1口(容量50升以上)
- 腐竹锅:1口(专用平底锅,带保温层)
- 揭皮工具:竹条或不锈钢条
- 晾晒架:1个
- 温度计:1个
详细制作步骤
步骤1:黄豆挑选与清洗
1. 挑选颗粒饱满、色泽鲜艳、无虫蛀、无霉变的优质黄豆。
2. 将黄豆倒入清水中,浸泡5-10分钟,去除浮在水面的杂质和瘪豆。
3. 用清水反复冲洗黄豆,直至水变清澈。
步骤2:黄豆浸泡
1. 将清洗干净的黄豆放入浸泡桶中,加入足够的清水,水面高出黄豆10-15厘米。
2. 浸泡时间根据季节调整:夏季6-8小时,春秋季8-10小时,冬季12-14小时。
3. 浸泡至黄豆体积膨胀2-3倍,用手掐动黄豆,豆皮能轻易脱落,豆瓣呈乳白色即可。
步骤3:磨浆
1. 将浸泡好的黄豆捞出,沥干水分。
2. 使用石磨或豆浆机磨浆,磨浆时加入适量清水,水与黄豆的比例约为5:1。
3. 磨浆时要注意控制磨浆速度,保证豆浆细腻均匀。
4. 将磨好的豆浆用纱布过滤,去除豆渣,得到生豆浆。
步骤4:煮浆
1. 将生豆浆倒入煮浆锅中,用大火加热。
2. 加热过程中不断搅拌,防止豆浆糊锅。
3. 当豆浆温度升至80-85℃时,会出现大量泡沫,此时要撇去表面的浮沫。
4. 继续加热至豆浆沸腾,保持沸腾3-5分钟,彻底煮熟豆浆,杀死其中的胰蛋白酶抑制剂等有害物质。
步骤5:点浆(可选)
1. 将煮熟的豆浆冷却至75-80℃。
2. 用适量清水将石膏调制成石膏浆,缓慢倒入豆浆中,边倒边搅拌。
3. 搅拌均匀后,停止搅拌,让豆浆静置15-20分钟,使豆浆凝固成豆腐脑。
注意:制作腐竹时,点浆步骤可根据需要选择,有些工艺直接使用熟豆浆进行揭皮。
步骤6:揭皮
1. 将熟豆浆(或凝固后的豆腐脑上层清液)倒入腐竹锅中,保持温度在70-75℃。
2. 静置10-15分钟后,豆浆表面会形成一层薄膜,这就是腐竹皮。
3. 用竹条或不锈钢条将薄膜轻轻挑起,缓慢拉出。
4. 每揭一次皮后,补充适量的熟豆浆,保持液面高度,继续保温静置,等待下一层皮形成。
5. 重复上述步骤,直至豆浆中的蛋白质全部凝聚成皮。
步骤7:干燥
1. 将揭下的腐竹皮挂在晾晒架上,置于通风良好、阳光充足的地方晾晒。
2. 晾晒过程中要定期翻动腐竹,确保两面均匀干燥。
3. 夏季晾晒2-3小时,冬季晾晒4-6小时,直至腐竹含水量降至10%以下。
4. 干燥后的腐竹应立即包装,防止受潮霉变。
步骤8:包装与储存
1. 将干燥好的腐竹按长度和重量分类整理。
2. 用食品级塑料袋或纸质包装将腐竹密封包装。
3. 储存于阴凉、干燥、通风的地方,避免阳光直射和潮湿环境。
4. 保质期一般为6-12个月,应在保质期内食用完毕。
制作小贴士
- 黄豆的质量直接影响腐竹的品质,应选择新鲜、优质的黄豆。
- 浸泡时间要根据季节和温度灵活调整,避免浸泡过度或不足。
- 煮浆时要彻底煮熟,否则会影响腐竹的口感和安全性。
- 揭皮时温度控制很重要,过高或过低都会影响腐竹的形成。
- 干燥过程中要避免灰尘和杂质污染,确保食品卫生。
腐竹的营养价值
腐竹含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维以及多种维生素和矿物质,具体营养成分如下:
- 蛋白质:约45-50%,是优质的植物蛋白来源。
- 脂肪:约20-25%,以不饱和脂肪酸为主,有助于降低胆固醇。
- 碳水化合物:约15-20%,提供能量。
- 膳食纤维:约1-2%,促进肠道蠕动。
- 维生素:含有维生素E、维生素B1、维生素B2等。
- 矿物质:含有钙、铁、锌、镁等多种矿物质。
腐竹的食用方法
腐竹的食用方法多样,可凉拌、炒菜、煲汤、炖肉等,以下是几种常见的食用方法:
- 凉拌腐竹:将腐竹泡发后,切成段,加入黄瓜丝、胡萝卜丝、蒜末、醋、酱油、香油等调料拌匀即可。
- 腐竹烧肉:将腐竹泡发后,与猪肉一起炖煮,味道鲜美。
- 腐竹汤:将腐竹泡发后,与鸡蛋、青菜等一起煮汤,营养丰富。
- 腐竹炒青菜:将腐竹泡发后,与青菜一起炒制,清爽可口。